Liebe KiEZBLATT Leserin –
lieber KiEZBLATT Leser -was wünscht man so zum Jahresanfang?
Dass die lieben guten alten/neuen Vorsätze zumindest mit der Hälfte durchhalten mögen – viel Erfolg oder auch mal ´n kräftigen Lotto-Gewinn? Da fällt sicherlich jedem von uns eine ganze Menge ein. Doch seien wir mal ehrlich –
ist nicht das Eine besonders wichtig > unsere GESUNDHEIT!?Somit gilt Ihnen hier mein besonderer Wunsch zum Jahresbeginn
> bleiben sie GESUND!

Dazu offeriere ich Ihnen mit meinem Team entsprechende Grundlagen. Denn nichts ist für uns wichtiger, als das was wir in uns aufnehmen. Es kann nur GUT werden, wenn GUTES rein kommt – oder?
Jedenfalls steht in dieser Ausgabe das was uns GUT TUT im Mittelpunkt.
Wie heißt es so schön: „Das Rad muss nicht jeden Tag NEU erfunden werden“.
Somit verweise ich Sie besonders auf unsere GESUNDEN SEiTEN im Netz hin.Viel Spaß beim Ausprobieren und natürlich GUTEN Appetit – Ihr Körper wird es Ihnen mit Sicherheit danken. Natürlich, wie es so mit der Natur halt ist, erst wenn das GESUNDE erfolgreich umgesetzt wurde und das braucht eben seine Zeit ~ also bitte Geduld.

Essen Sie sich mit EDEKA GESUND!
Der tolle EDEKA Fundus im Netz bietet Ihnen aber noch mehrere interessanten Themen. Nutzen Sie meine LiNK-Empfehlung und stöbern Sie weiter. Lassen Sie sich inspirieren und überraschen Sie Ihre Lieben immer wieder mit neuen, GESUNDEN und leckeren, schmackhaften Gerichten.Erfreuen Sie sich an der großen GESUNDEN EDEKA/Zech Auswahl bei Ihren nächsten Besuchen hier in unserem wunderschönen spannenden und sich stets wandelnden TEGEL-City >
WiLLKOMMEN!Ihre Elvira Zech & Team in der Berliner Str. 96.
Sehen Sie auch auf www.edeka.de/ernaehrung/bewusste-ernaehrung/gesunde-mahlzeiten.jsp

Gesunde Mahlzeiten kochen
– so kommen Sie fit und lecker durch den Tag –

Gesunde Mahlzeiten geben Energie für den Tag und helfen uns, vital und fit zu bleiben.
Doch wie gelingen diese einfach und schnell?
Und auf welche Zutaten und Zubereitungsarten kommt es an?
Wir geben auf „www.edeka.de“ Tipps für jede Mahlzeit und mit unseren Rezeptideen kommen Sie lecker und ausgewogen durch den Tag!

Egal, wie Sie in den Morgen starten:
Es gibt gesunde Rezepte, die Ihnen Energie für den ganzen Tag geben. Zeit für ein „gutes“ Frühstück gehört zu einer bewussten Ernährung.
Beginnen Sie den Tag zum Beispiel mit einer großen Tasse ungesüßtem (grünen) Tee. Freuen Sie sich auf zwei Scheiben Vollkornbrot – auch Butter darf es sein und ein gekochtes Ei. Oder wie wäre es mit Avocado? So haben Sie Ihren Körper mit den notwendigen Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen versorgt.
Vitamine liefert der frisch zubereitete Obstteller. Wenn es der guten Laune hilft, darf es auch mal der Löffel Honig sein.
Ganz anders, aber auch gut: Sie lieben Müsli und Joghurt – auch damit füllen Sie die Kohlenhydrat- und Eiweißspeicher auf. Und warum ein leckeres Müsli nicht direkt selbst machen?

Die Frage nach dem perfekten und schnellen Gericht für den Mittagsteller stellen wir uns allzu oft.
Mit ein paar einfachen Regeln und Tipps machen Sie sich die Auswahl leichter. Holen Sie sich auf „www.edeka.de“ zudem Anregungen rund um ein gesundes Kochen.
Bei einer warmen Mahlzeit sollte das Kochrezept leicht sein.
Es muss nicht jeden Tag eine Stück Fleisch auf den Tisch kommen. Probieren Sie sich doch auch mal an einem vegetarischen Rezept. Ein mit Olivenöl zubereiteter Gemüseteller oder eine fettarm gegarte Reispfanne erhalten unsere Konzentration und Aufmerksamkeit auch in den Nachmittagsstunden.
Suchen Sie nach veganen Rezepten? Auch dafür haben wir eine Vielzahl leckerer Optionen gesunder Mahlzeiten. Achten Sie aber bei dieser Ernährungsweise darauf, eventuell fehlende Nahrungselemente durch andere nährstoffreiche, pflanzliche Lebensmittel der veganen Ernährung oder im Einzelfall durch Nahrungsergänzungspräparate zu ersetzen.

Kaltes oder warmes Abendessen?
Das bleibt Ihnen überlassen. Nach einem langen Arbeitstag wünschen wir uns vor allem, nicht zu viel Zeit in der Küche zu verbringen. Das heißt nicht, dass Sie nicht auch eine gesunde Mahlzeit kochen können! Optimalerweise essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen, damit der Körper Zeit zur Verdauung hat.
Es sollte nicht zu schwer und nicht zuüppig sein.
Ein Salat-Rezept mit Vollkornbrot, am nächsten Abend vielleicht gegartes Gemüse machen sich abends wunderbar auf dem Ernährungsplan.

Bilder & Texte auch von www.edeka.de

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